Con la inminente llegada de la Semana Santa, COFICAM quiere, un año más, apor- tar su colaboración ofreciendo una serie de consejos básicos a costaleros y tamborileros, que les ayuden a evitar lesiones posteriores. Y es que son muchos los castellano-manchegos que, de una manera u otra, participan activamente en la celebración de la Pasión en nuestra región dotando de interés nacional e internacional nuestra Semana Santa. Así nazarenos, de todas las provincias, Albacete, Toledo, Guadalajara, Cuenca o Ciudad Real; o costaleros que portan los pasos procesionales, muchos de ellos de gran peso y tamaño; y tamborileros, como los de Hellín o Tobarra, podrán hacer uso de estos consejos, basados principalmente en la importancia de tratar de adop- tar las posturas correctas, para no sufrir lesiones en la espalda que podrían acarrear molestos problemas de salud.

Se trata, por tanto, de consejos destinados a la prevención ya que la mayoría de los dolores y po- sibles lesiones, son evitables y pueden producirse, a menudo, por el desconocimiento de nuestro propio cuerpo, de su preparación física y de la ergonomía que debemos mantener ante esfuerzos físicos tan importantes.

Costaleros

Desde el Colegio aconsejamos a los costaleros trabajar con antelación la fuerza y la resistencia con el fin de evitar problemas articulares y musculares. Otro de los consejos es el de caminar mi- rando al frente durante todo el trayecto, evitando tensar el cuello y con la espalda recta.
También es importante no flexionar del todo las articulaciones del codo y la muñeca y mantener la musculatura abdominal contraída. Del mismo modo, hay que destacar la importancia de utilizar medidas protectoras como fajas o vendajes funcionales para las zonas con mayor riesgo de sufrir lesión y realizar ejercicios de estiramiento antes de sacar el paso y durante los relevos.

Tampoco debemos olvidarnos de otros asuntos clave como la práctica diaria de ejercicio para mantenerse en forma, y la necesidad de repartir bien el peso a la hora de procesionar cualquier paso. Se trata de distribuir el peso adecuadamente entre los costaleros que participen para evitar que, la parte de mayor carga del paso, caiga más sobre unos costaleros que sobre otros.