INFORMACIÓN DE INTERÉS:   BOLETÍN INSCRIPCIÓN CURSOS CoFiRM.pdf PROGRAMA DIVULGATIVO CURSO FASCIAL FITNESS.pdf

 PROGRAMA1. Introducción: ¿Qué es el método Pilates?2. Principios básicos: Respiración, fluidez, concentración, control motor, precisión, centralización.3. Principios complementarios: coordinación, flexibilidad, integración, imaginación, estabilidad.4. Tipos de respiración: diafragmática, costal superior y costal inferior. Hiperventilación.5. Postura:5.1. “Core” o “centro” del cuerpo: segmento abdomino-pélvico (power house): músculos abdominales, lumbares, glúteos y suelo pélvico.5.2. Análisis postural completo:a. Estático: base de sustentación, apoyo podal, centro de gravedad, cintura escapular, cintura pélvica, alineamiento craneal.b. Dinámico: examen básico a nivel global de tronco, extremidades y cabeza. Análisis de dificultades, limitaciones y compensaciones.6. Activación del músculo transverso en diferentes posiciones.7. Ejercicios de calentamiento8. Decúbito supino:8.1. Tronco:• báscula pélvica• conectar escapular• cierre de cremallera abdominal• contracción de glúteos y suelo pélvico8.2. Miembros: Iniciación de movilización de segmentos mediante la estabilización de la zona centro. Control de cadera (MMII) y control de hombro (MMSS)9. Indicaciones y Contraindicaciones.SERIES DE EJERCICIOS:• Los ejercicios comenzarán en bipedestación y continuarán con series en sedestación, decúbito supino, prono y cuadripedia.• ...